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肌荒れの原因|生活習慣が大事

肌荒れ、吹き出物で悩まれている方へアンサーコンテンツを用意しました。顔,顎,口周り,おでこ,背中等の肌荒れや吹き出物に関する悩みの解決に役立てればと思っています。

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やっぱり生活習慣が大事なの?


肌が本当に綺麗な人は、自然と普段の生活の中で綺麗になる習慣を知らぬ間に続けている方が多いように思います。

ですから、肌が汚いと感じている人は、生活習慣が原因の一つなのかもしれません。

生活習慣と肌荒れは大きく関係しており、不規則な生活をしているとニキビ・吹き出物・シミ・シワといった肌トラブルを起こしやすくなります。

生活習慣で注意したいポイントは、以下の三つです。

・十分な睡眠
まず、一番大切なのは睡眠です。睡眠は肌の状態と深く関わっているので、睡眠時間が不十分だったり、夜更かしをしてしまうと、肌に悪影響を与えてしまいます。肌は寝ている時に修復・再生を行うため、寝ないとその日受けたダメージを回復することができません。夜10時〜深夜2時は美肌に作用する成長ホルモンの分泌が活発になるので、なるべくこの時間帯に寝ているようにするといいでしょう。睡眠は時間だけでなく、質も大切ですから、質の良い眠りをとれるように工夫をしましょう。

・適度な運動
運動不足にも気を付けましょう。運動をしないと血行が悪くなり、それが肌トラブルを引き起こす原因になります。そのため、ウォーキング程度でも構わないので、1日30分〜1時間くらい運動するようにしてください。

・ストレスの発散
ストレスも肌トラブルを起こす原因の一つですから、できる限り溜めないように工夫することが大切です。早めに、こまめに解消していく生活習慣を身につけましょう。自分なりのストレス解消法を用意して、生活の中でリラックスできる時間をたくさん作ってください。


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