食べ物や飲み物で肌が汚いのは治せる？

肌の汚さを改善する場合、食生活の見直しは非常に重要な要素になってきます。

極端な言い方をすれば、食生活を見直すことによって、「劇的」に肌の状態を回復することができます。

そこで今回は、食生活と肌荒れについてです。

まず、食生活を見直す上で重要なのが、栄養バランスの良い食事です。

栄養バランスが悪いと皮脂の分泌量が増加してしまい、ニキビや吹き出物ができやすくなります。また、栄養が不十分だと肌の再生能力や弾力が低下してしまうので、シミやシワができやすくなるでしょう。

ですから当然、偏食もお肌にとって大敵という事になります。
よくダイエットをされている方で、お肌がカサカサになっている人を見かけますが、それは偏食による弊害だと思われます。極端な食事制限や偏食をした場合、栄養不足に陥って新陳代謝に弊害が起こってきます。これが肌荒れの大きな要因になってくるんですね。

それでは、どういった食事なら肌荒れを防ぐことが出来るのでしょうか？

肌を改善するためにおすすめの食べ物は、緑黄色野菜です。
緑黄色野菜には、美肌効果がある食物繊維が豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしてください。同時に、脂肪分の多い食べ物や糖分の多い食べ物を控えることで、皮脂の分泌量を抑制することができます。

飲み物では、青汁や酵素ドリンクといったものがおススメです。
青汁には野菜の栄養素が豊富に含まれているので、食事で野菜を摂取できないという人に最適でしょう。特に、酵素ドリンクには腸内環境を改善する働きがあるため、肌荒れの原因でもある便秘の解消につながります。

ただし、先にも述べたよう一つの栄養素だけに極端に偏るような取り方は禁物です。５大栄養素をバランスよく摂取して、新陳代謝の維持に努めるようにして下さい。